O que é TPM?
Sinônimos: tpm (transtorno disfórico pré-menstrual) ou tensão pré-menstrual, síndrome pré-menstrual, (spm).
A Tensão Pré-Menstrual é um período que antecede a menstruação propriamente dita, no qual acontecem flutuações hormonais e provoca incômodos físicos e emocionais na vida de muitas mulheres, o que se reflete em seus relacionamentos pessoais e até mesmo na vida profissional.
A TPM, ou Síndrome Pré-Menstrual (SPM), se caracteriza pelo conjunto de sensações que ocorrem cerca de 10 dias antes do início do ciclo menstrual. Segundo dados do Ministério da Saúde, a TPM atinge mais de 70% das mulheres brasileiras. Nem todas as mulheres sofrem com TPM, que também pode aparecer em diferentes graus. Caso a TPM esteja te incomodando e atrapalhando suas atividades diárias, procure um médico.
Mas, nem todas sentem os mesmos sintomas durante a TPM. São tantas sensações, que a medicina separou a tensão pré-menstrual em cinco tipos diferentes, que podem acontecer separadamente ou ao mesmo tempo nas mulheres. Conheça todos eles:
TPM A
A TPM tipo A está relacionada com a ansiedade. A queda do hormônio estrogênio, que ajuda a baixar o estresse, e maior liberação de adrenalina e cortisol, dupla que contribui para o estresse. Os principais sintomas são:
• Ansiedade;
• Tensão;
• Dificuldade para dormir;
• Irritabilidade;
• Alterações de humor;
• Em alguns casos, a mulher também pode se sentir mais desatenta e atrapalhada, derrubando coisas, batendo em objetos.
TPM C
A TPM tipo C está relacionada principalmente à compulsão alimentar. Ela recebe a classificação C porque vem do inglês craving, que significa desejo. Se durante a menstruação ou antes dela você prefere os restaurantes mais gordurosos ou ataca o chocolate que está no armário, esse é o seu tipo de TPM. Os sintomas que se encaixam na TPM C são:
• Compulsão por doces ou salgados;
• Vontade de comer guloseimas ou comidas diferentes;
• Dores de cabeça.
Essa TPM está relacionada com os mecanismos de recompensa que temos no cérebro. Quando você come um alimento rico em açúcar ou gordura, algumas áreas no seu cérebro são ativadas, dando a sensação de prazer. Como durante a TPM os hormônios estão alterados, esse mecanismo pode gerar uma reação exagerada, causando uma sensação de prazer ainda maior.
TPM D
A tensão pré-menstrual do tipo D está relacionada com os sintomas depressivos. Os principais sinais dessa TPM são:
• Raiva sem razão;
• Sentimentos perturbadores;
• Pouca concentração;
• Lapsos de memória;
• Baixa autoestima;
• Sentimentos violentos.
Essas sensações são causadas geralmente pela redução de serotonina e à resposta exagerada que corpo pode dar diante às oscilações hormonais do período.
TPM H
A TPM tipo H tem esse nome porque está relacionada à palavra “hidratação”. A TPM H está relacionada principalmente com a retenção de líquidos e suas consequências. Pessoas que tem a TPM do tipo H sentem:
• Ganho de peso (por conta da retenção de líquido);
• Inchaço abdominal;
• Sensibilidade e inchaço nas mamas;
• Inchaço nas extremidades do corpo, como mãos e pés.
TPM O
Existem outros sintomas menos comuns que também podem estar relacionados à TPM. Esses sintomas foram agrupados e classificados como TPM tipo O – referente a “outros” sintomas. Entre eles estão:
• Alteração nos hábitos intestinais;
• Aumento da frequência urinaria;
• Fogachos ou sudorese fria;
• Dores generalizadas, incluindo cólicas;
• Náuseas;
• Acne;
• Reações alérgicas.
Quais os cuidados que podem auxiliar a combater a TPM?
Exercícios físicos, que contribuem para o aumento da sensação de bem-estar, além de reduzir as cólicas e o desconforto comuns nesse período. Por isso, caminhar, correr ou fazer academia são atividades que relaxam e reduzem os sintomas antes da menstruação. Outra grande aliada do público feminino é a alimentação balanceada, com vitaminas e chás capazes de reduzir o impacto da TPM.
